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    Cooking and Shopping Videos

    Recetas

    Oprima en las imagenes de cada grupo de MiPlato para encontrar recetas saludables y de bajo costo.

    BEBIDAS, MERIENDAS Y POSTRES SALUDABLES

    DESAYUNO - Frutas

    Consuma una fruta entera con su desayuno o pruebe una de estas recetas.
    Estas recetas contienen por lo menos:

    DESAYUNO - vegetales

    Estas recetas contienen por lo menos:

    1/2 taza de vegetales cocidos (1 taza de vegetales crudos)

    Burritos Para el Desayuno
     

    1 taza de vegetales (2 tazas de vegetales frescos)

    DESAYUNO - Granos

    ESTAS RECETAS CONTIENEN POR LO MENOS:
    Granos

    1 onza de grano

    Burritos Para el Desayuno

    2 onzas de granos


    3 onzas de granos


    Granos Integrales

    1 onza de granos


    2 onzas de granos

    Avena Con Banana y Nueces

    3 onzas de granos

    DESAYUNO - proteína

    Estas recetas contienen por lo menos:

    1 onza de proteína

    Burritos Para el Desayuno

    2 onzas de proteína


    DESAYUNO - lácteos

    Estas recetas contienen por lo menos tanto calcio como:

    1/3 de porcion de alimento lácteo


    2/3 de porcion de alimento lácteo

    Burritos Para el Desayuno

    1 porcion de alimento lácteo


    1 y 1/3 de porcion de alimento lácteo

    Cazuela de Arroz y Queso al Horno

    ALMUERZO Y CENA - frutas

    A las personas no siempre les gusta incluir frutas en su plato de almuerzo y de cena. ¡Usted puede obtener frutas consumiendo meriendas y postres hechos a base de frutas o también puede tomar un batido de frutas con su comida! ¡De esa manera, usted puede recibir los beneficios de los lácteos Y de la fruta!
    Estas recetas contienen por lo menos:

    1/2 taza de fruta

    Aguacate con Camarones y Ajo
    Ensalada de Manzana y Uvas

    1 taza de fruta

    ALMUERZO Y CENA - Granos

    Estas recetas contienen por lo menos el equivalente de:

    ALMUERZO Y CENA - proteína

    ALMUERZO Y CENA - Lácteos

    Estas recetas contienen por lo menos tanto calcio como:

    1/3 de porción de alimento lácteos

    Empañapitas de Tinga de Pollo
    Sándwiches de Queso a la Plancha

    2/3 de porción de alimento lácteos

    Burritos de Tinga de Pollo

    1 porción de alimento lácteos

    Albóndigas

    1 y 1/3 porción de alimento lácteos

    Cazuela de Arroz y Queso al Horno

    MERIENDAS Y POSTRES - TODOS

    Recetas ¿Por qué es saludable?
    Batido de Banana/Guineo y Chocolate Contiene una porción completa de fruta.
    Batido de Fruta TropicalContiene 1 taza de fruta y ½ taza de vegetales.
    Batido de Uva, Piña y BananaEstas nutritivas y deliciosas paletas contienen ½ ración de frutas y vegetales.
    "Brownies" de Frijoles/Habichuelas NegrasTiene más fibra y menos grasa que los "brownies" preparados de acuerdo a la mayoría de las instrucciones en los paquetes.
    Ensalada de Manzana y UvasContiene ½ taza de fruta y ¼ de taza de vegetales
    Paletas Heladas VerdesEstas nutritivas y deliciosas paletas contienen ½ ración de frutas y vegetales.
    Palomitas de Maíz con Chili al MicroondasEs una merienda baja en calorías que cuesta menos que un paquete de palomitas de maíz para microondas.
    Palomitas de Maíz con Cocoa al MicroondasEs una merienda baja en calorías que cuesta menos que un paquete de palomitas de maíz para microondas.
    Palomitas de Maíz con Ajo al MicroondasEs una merienda baja en calorías que cuesta menos que un paquete de palomitas de maíz para microondas.
    Palomitas de Maíz con Pimentón al MicroondasEs una merienda baja en calorías que cuesta menos que un paquete de palomitas de maíz para microondas.
    Palomitas de Maíz con Queso Parmesano al MicroondasEs una merienda baja en calorías que cuesta menos que un paquete de palomitas de maíz para microondas.